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维生素 B9

什么是维生素 B9​

Folic Acid, Folate, 叶酸，维生素 M，维生素 Bc, 蝶酰谷氨酸

活性叶酸是四氢叶酸

维生素 B9 的作用​

  • 参与 DNA 和蛋白质的合成
  • 参与同型半胱氨酸的代谢

维生素 B9 缺陷的表现​

  • 舌头肿胀
  • 舌头皲裂
  • 口腔溃疡
  • 胃肠道症状
    • 腹痛
    • 腹泻
    • 消化不良
    • 恶心
    • 呕吐
  • 疲乏
  • 情绪低落
  • 记忆力减退
  • 睡眠障碍
  • 手脚麻木针刺感
  • 不孕不育

维生素 B9 缺乏的表现​

  • 贫血，巨幼红细胞性贫血
  • 致畸
  • 精神异常
  • 大脑发育异常（< 4 岁）
    • 大脑叶酸缺乏综合征，运送叶酸载体出现异常，活性减弱 or 运送障碍
      • 智力障碍
      • 行动异常
      • 抽搐
      • 睡眠异常
      • 大脑发育减速（脑部头围宽度不增长）
  • 癌症（体内同型半胱氨酸水平增高）
  • 心脑血管疾病（体内同型半胱氨酸水平增高）
  • 退行性神经疾病（体内同型半胱氨酸水平增高）

维生素 B9 缺乏常常并存其他维生素 B 族缺乏

维生素 B9 的临床使用​

  • 优生优育（使用至哺乳期结束）
  • 治疗贫血
  • 治疗抑郁症（左旋甲基叶酸效果更好）

维生素 B9 缺乏的原因​

  • 胃肠道健康
  • 酒精
  • 大量的咖啡因（一天大于 5 杯）
  • 药物
    • 二甲双胍
    • 阿司匹林
    • 抗菌素
    • 利尿药
    • 氨甲喋啉（类风湿关节炎，肿瘤）
  • 其他营养素的拮抗
  • 基因缺陷

维生素 B9 的检测​

  • 血清叶酸水平检测
  • 红细胞内叶酸水平检测

富含维生素 B9 的食物​

  • 动物内脏
  • 黄豆
  • 菠菜
  • 油菜
  • 橘子
  • 小米
  • ...

如何选择维生素 B9 补充剂​

  • Folic Acid 合成得到，转化活性叶酸步骤较多
  • Folate, 天然提取，转化为活性叶酸比较快
  • 活性 B9，甲基四氢叶酸，最优

维生素 B9 的副作用​

  • 对抗其他营养素药物的吸收
    • 维生素 B12
    • 锌
    • 抗癫痫药物
  • 掩盖维生素 B12 缺陷的表现
  • 诱发哮喘
  • 可能增加结肠直肠腺瘤样变（活性物质补充概率较少）
  • 可能增加某些癌症发生（非常大剂量）