维生素 B5

什么是维生素 B5

• 泛酸，Pantothenic Acid
• 泛硫乙胺，Pantethine

重要的抗压力因子和抗白发因子

维生素 B5 的作用

• 能量代谢
• 维持细胞膜的稳定性
• 维持免疫功能
  • 调节先天免疫和后天免疫
  • 促进细胞因子的产生
  • 促进 CD8 细胞分化
  • 参与抗体合成
• 胆固醇和胆汁的生成
• 激素的生成
  • 睾酮
  • 雌激素
  • 孕激素
  • 皮质醇
  • 调节褪黑素的产生
• 神经递质的生成
  • 乙酰胆碱
  • 去甲肾上腺素
• 促进皮肤和毛发的正常作用

维生素 B5 缺乏的临床表现

• 白头发（少白头）
• 对压力耐受性差
• 疲劳（特别是脑力劳动易疲劳）
• 专注力差
• 脑雾
• 脚部烧灼感（神经炎有关）

维生素 B5 缺乏的原因

• 压力
  • 生理压力
    • 慢性炎症
    • 环境毒素（空气污染，水质污染等）
  • 心理压力，如皮质醇生成对 B5 的需求量很高
• 营养不良
  • 小肠吸收不良，麸质不耐受
  • 肠道炎症
  • ARB 药物
  • 抗生素药物
  • 利尿药
  • NSAID，非甾体消炎药
  • 糖皮质激素

维生素 B5 的临床应用

• 改善肾上腺疲劳
• 降低血脂
• 治疗少白头，抑制头发转白，改善发质
  • 抗氧化抗炎
  • 提供毛发水分
  • 营养毛囊
  • 抑制毛根细胞衰老死亡
• 治疗痤疮

富含维生素 B5 的食物

• 蘑菇
• 三文鱼
• 牛油果
• 鸡胸
• 牛肉
• 瓜子
• 全脂牛奶
• ...

维生素 B5 补充剂的选择

• 泛酸，Pantothenic Acid
  • 转化成 CoA 辅酶需要的步骤比泛硫乙胺多
  • 1 分子泛酸转化成 1 分子 CoA 辅酶
  • 降血脂能力弱
• 泛硫乙胺，Pantethine，比较推荐
  • 1 分子泛酸转化成 2 分子 CoA 辅酶
  • 降血脂能力强

维生素 B5 的副作用

• 腹泻
• 增加出血倾向（服用抗凝血药物时）