书单

1. 心理、个人成长（自用）

level 1 - 稳定化与自我调节

先让自己更稳，不急着深挖，安全感重建

• The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook（情绪调节）
• 幸福的陷阱（解钩/接纳）
• 自我关怀的力量（自我慈悲）
• 过犹不及（边界）
• The Complex PTSD Workbook（创伤自助）
• 伯恩斯焦虑自助疗法（焦虑和认知修正）
• 登天之梯（创伤与大脑/发展性影响）

level 2 - 理解自己为什么会这样

把羞耻和自责，慢慢转化成理解

• 不原谅也没关系
• 不成熟的父母
• 没有不好的你
• 隐秘的羞耻感
• 创伤与复原
• 我的骨头没有忘记
• 关系的重建
• 心理治疗中的依恋

level 3 - 情绪细化与关系成长

学会更细地看见自己，也更成熟地理解关系

• Atlas of the Heart
• How to Love Better
• Conversations on Love
• 爱的对谈
• 亲密关系
• 依恋的修复
• 早安，怪物
• 你的敏感，就是你的天赋

level 4 - 意义与存在

在更大的生命视角里，安放自己

• 活出生命的意义
• 当呼吸化为空气
• 成为我自己
• 存在主义心理治疗

摄影

• 《iPhone手机摄影指南》